סדנת הרזיה ואורח חיים בריא

 
סדנת הרזיה ואורח חיים בריא

12 מפגשים העוסקים בירידה במשקל ובאורח חיים בריא באמצעות תפריט תומך המבוסס על תזונה טבעית ומאוזנת. הסדנה כוללת מפגש שבועי  בו מתקיים מעקב שקילות ואחוזי שומן


מה תיתן לי הסדנה?
-הבנת העקרונות לבניית תפריט אישי ומשפחתי
-כלים מעשיים ויישומיים לשינוי הרגלי אכילה ולשמירה על משקל גוף תקין
-התייחסות לאכילה רגשית, כלים לזיהוי מצבים אלו והתמודדות עימם
-חשיפה לעולם התזונה הטבעית הנטורופתית ולמגוון מזונות שלא הכרתם
-מתכונים בריאים המאוזנים קלורית
-יחס אישי ותמיכה לאורך כל התתהליך
 
למי מתאימה הסדנה?
 לכל מי שרוצה אחת ולתמיד לשנות הרגלי חיים, לרדת במשקל ולהצליח להתמיד ולשמור על אורח החיים הבריא.
הסדנה מתאימה למטרת ירידה במשקל, חזרה לגזרה לאחר לידה, לסובלים מסכרת, יתר לחץ דם או יתר שומנים בדם ולמעשה.
למה בקבוצה?
תהליך שינוי אורח חיים הוא לא מבצע קצר ומהיר, אלא תהליך מורכב אשר בנוי משינוי הרגלי אכילה והכנסת פעילות גופנית לסדר היום.
כשעוברים תהליך כזה באופן אישי נדרשים כוחות רבים על מנת לא להישבר באמצע הדרך- וכאן מגיע כוחה של הקבוצה- כשאנו חלק מקבוצה, קל לנו יותר להתחייב, להזדהות, לחלוק ובסופו של דבר –גם להצליח.
מחקרים רבים הוכיחו כי אנשים שלקחו חלק בקבוצות הצליחו יותר ואף שימרו את הצלחתם בכך שהפכן את התהליך לאורח חיים ולא למאמץ חולף.
במפגשים הקבוצתיים עולים מכשולים, עולות דרכי התמודדות ובעיקר מודגש רגש השייכות לקבוצה, באופן הזה יכול כל אחד להתאים לעצמו את "המתכון" האישי שלו להצלחת התהליך.
חשיבות מעקב שקילה אישי-
מידי שבוע נערכת שקילה אישית הנרשמת לכול אחד בכרטיס מעקב אישי.
רישום השקילה בכרטיס האישי מהווה משוב ובקרה למשתתפי התכנית על השבוע שחלף והאם הם עמדו ביעדי השבוע שהציבו לעצמם. השקילה השבועית מהווה תמריץ ורגש מחוייבות אצל המשתתפים, כי הם מקבלים תמיכה מחברי הקבוצה.