אימון לנשים בהריון


אם יש תקופה בחיים שבה את חרדה לגוף שלך יותר מתמיד, זה במהלך ההריון ולאחר הלידה.
הגוף עובר כ"כ הרבה שינויים ואנחנו במקום לעזור לו, שוכחות אותו.
כאבי גב וכתפיים, בטן שלא חזרה לעצמה וכמה ק"ג עודפים – כל אלה ודאי מוכרים לך.
בסטודיו שייפ-איט נבנה לך תכנית שתוכלי לבצע תוך כדי ההיריון, כזו שתוריד עומס מהגב תחזק את רצפת האגן ותכין את הגוף לקראת הלידה, או לסירוגין שתחזיר את הגוף לגזרה שלפני ההריון.
תני לעצמך מתנה שתלווה אותך כל החיים.
*(האימון מתקיים במסגרת אימון אישי או בקבוצה קטנה)

אימון לנשים בהריון
באימון מושם דגש על חיזוק שרירי קרקעית האגן, תנועתיות האגן בהריון והורדת לחץ מהגב התחתון.
האימון כולל שימוש במכשירי עזר כגון כדור פיטבול, כדור קטן, ותרגילי תנועה לשחרור המפרקים והשרירים באיזור הגב, האגן ומפרק הירך.
במקביל מתבצעים תרגילים לחיזוק חגורת הכתפיים, שיפור היציבה ולחיזוק שרירי הבטן העמוקים.

אימון לנשים לאחר לידה
באימון מושם דגש על חיזוק שרירי קרקעית האגן ושרירי הבטן העמוקים, בשילוב חיזוק כללי ועבודה על סיבולת לב ריאה.
התכנית הנבנית בשיעור הינה בטוחה ומותאמת ליכולת המתאמנת, היא כוללת תרגילי חיזוק וחיטוב המשתנים באופן הדרגתי בהתאם להתקדמות המתאמנת לאחר הלידה.

 


תפריט דף הבית טלפוןwazeפייסבוק